Mi allenavo tutti i giorni ma poi ne ho pagato le conseguenze: i segnali del tuo corpo da non sottovalutare

Allenarsi tutti i giorni per ottenere il fisico dei sogni? Ecco quali sono le conseguenze di uno degli atteggiamenti più comuni. 

In una società moderna sempre più focalizzata sull’aspetto fisico, l’attività fisica regolare e costante è entrata a far parte della routine quotidiana. L’idea di ottenere un corpo ben allenato e snello, difatti, oggi accumuna i desideri della maggior parte delle persone di qualsiasi età.

Oltre alla mera perdita di peso, i benefici dell’allenamento fisico regolare sono molteplici per la salute dell’organismo. Tra questi, spiccano senza dubbio il rafforzamento del sistema cardiovascolare, il miglioramento della forza muscolare e la riduzione del rischio di incorrere in malattie croniche.

Nonostante i numerosi benefici, l’allenamento fisico eccessivo, tuttavia, può generare alcune conseguenze da non sottovalutare. Allenarsi tutti i giorni, senza osservare i momenti di riposo necessari, rappresenta la principale causa di alcune delle problematiche più serie e a lungo termine per il corpo umano.

Allenarsi tutti i giorni? Le conseguenze da non sottovalutare

Per gli esperti si tratta di over-training, letteralmente “allenamento eccessivo”, per altri è uno stato il quale potrebbe verificarsi con la nascita di un’improvvisa ossessione nei confronti del raggiungimento di una determinata forma fisica. Qualunque sia l’obiettivo alla base di un percorso sportivo, è fondamentale iniziare gradualmente, ascoltando il proprio corpo e osservando le ore di riposo necessarie per il recupero.

In seguito ad un’attività fisica troppo intensa, difatti, l’organismo potrebbe inviare alcuni segnali eloquenti, i quali necessitano dell’attenzione e del giusto supporto da parte di un medico. Tra questi, la preoccupazione costante per l’esercizio fisico rappresenta uno dei campanelli d’allarme più importanti per individuare uno stato di over-training. Questa iniziale condizione psicofisica, tuttavia, può sfociare in un graduale isolamento sociale, fino a condizioni più gravi quali la depressione e i disturbi alimentari.

Oltre allo sviluppo di disturbi prettamente legati alla sfera psicologica, il soggetto in over-training può mostrare segni di lesioni fisiche importanti. Strappi muscolari frequenti, dolori articolari anche a riposo e mancanza di energia, possono rappresentare alcune delle conseguenze più comuni dell’allenamento eccessivo e troppo pesante. L’attività fisica intensa, difatti, può sfociare in uno stato infiammatorio cronico del corpo, causando problematiche a lungo termine quali l’indebolimento del sistema immunitario, problemi di sonno, il calo delle prestazioni, l’affaticamento e gli infortuni frequenti.